旅游是一种积极的休息，日程安排不能太紧，但又不能太松，活动要有节奏，把高潮放在后面，或是一个高潮接一个高潮，这都要计划好。

旅行的日程安排、行程路线和日行程量的制定，需考虑到道路的情况、成员的身体素质、背囊或包裹负荷量以及中途停留观光、休息时间等等。

1．徒步旅游。中等身体素质的人可日行25～30公里。如果背囊负荷重，或在上路、泥沼、沙地、乱石滩、沟壑纵横的地方行走，或成员中有体弱的人，其日行程量需相应减少到15～20公里。行程量可采用递增的方式，如第一天为15公里，第二天为20公里，第三天为25公里……或先张后弛的方式，如第一天为25公里，第二天为20公里，第三天15公里……徒步旅行头几天可能会感到很累，过一段时间适应后，就会好转。

2．登山旅游。登山速度较为缓慢，中等速度每小时约2～3公里，攀登陡坡，每小时约为0．4～0．5公里。一般下坡速度为4～6公里。在行程安排上，切莫忘记在山地可能会遇到恶劣的天气、雪崩危险的地段等，因此，日程安排要宽裕些。

3．滑雪旅游。滑雪速度较快，就是新手每天也能滑30～40公里。在有天然障碍没人迹的雪地，或在复杂的地段速度受影响的情况下，每天滑行15～20公里。若遇到解冻天气，滑行速度就要放慢。暴风雪和顶风天最好不要上路。因此，日程安排上要有1/4～1/5时间做为机动，用来补偿途中耽搁的时间。

4．水上旅游。这是指划艇或乘舟的旅行。在安排日程时，要考虑到旅游者划桨的熟练程度、船只的结构和形状、航行河流的流速、航道中可能出现的障碍物、气候状况等诸因素一般顺流航速每小时为5～6公里，逆流航速每小时为2～3公里。在日程安排上，要留有余地。

总之，制定日程计划的基本原则是有张有弛；先张后弛，或先弛后张。